唱歌气息不足是肺活量的原因吗？如何锻炼自己的肺活量？

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唱歌气息不足是肺活量的原因吗？如何锻炼自己的肺活量？

唱歌气息不足是肺活量的原因吗？如何锻炼自己的肺活量？

首先我们要知道什么是肺活量？

简单来说，肺活量是指一次呼吸后，尽力将剩余的气完全呼出，所能达到的最大气体容量。一般成年人的正常值在3500-5000毫升之间。

那么，为什么有的人唱歌会气喘吁吁呢？

这可能是由于以下几个因素导致的： 1、 呼吸肌疲劳： 呼吸肌肉疲劳会导致吸气时胸腔扩大，呼气的时候胸腔缩小。如果长时间处于这种状态，就会导致我们出现胸闷的情况，严重时甚至会出现头晕、心慌等症状，所以平时一定要适当进行一些有氧运动，比如跑步、游泳等，可以有效的提高我们的心肺功能。 2、 生理构造： 肺部位于人体胸部，它的体积很小，但是容纳的气体非常多，因此需要强大的力量去支撑。而我们的胸廓和肋骨就像一把撑开的大伞一样，它们把肺部紧紧地包裹着，使肺部保持在一个比较稳定的状态。如果这些结构受到损伤，就会导致我们呼吸困难，从而出现胸闷的情况。

3、 疾病： 患有某些疾病的人，也会影响我们的肺脏，比如肺炎、肺结核等等，都会引起咳嗽，进而影响到正常的呼吸。另外，长期抽烟喝酒，以及经常接触二手烟，也会导致呼吸道黏膜受损，从而降低身体的抵抗力，诱发各种呼吸系统疾病，造成通气不畅，加重症状。

4、 不良习惯： 吸烟酗酒，以及饮食不规律，都是不良的生活习惯，不仅会影响到身体健康，还会影响身体机能，从而导致免疫力下降。当身体抵抗力下降的时候，就容易受到病菌入侵，引发炎症，进而导致呼吸困难的症状。

如何锻炼自己的肺活量？

1、 深呼吸： 适当的深呼吸，有助于增加身体的氧气供应，增强血液中的含氧量，改善血液循环，缓解缺氧情况。

2、 腹式深吸： 腹式深吸就是腹部放松，用鼻子缓慢的吸气，然后慢慢的从嘴巴吐出来。

3、 扩胸： 适当的进行扩胸活动，能够有效刺激到横膈膜，促进体内空气的排出，同时还可以起到扩张血管的作用，对预防心血管疾病的发生有一定的效果。

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