“音乐胶囊”空中电台来了，他们是孩子们居家学期间的心情“按摩师”

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小区闭环了，出不去；楼道被封了，足不出户；一天的网课，蜗居在房间里——这是一个不同寻常的春天。

当不开心的时候，有人陪伴，有人倾听，有人解答——在线学习开启十余天了，孩子们的心情还好吗？沪上一些学校的午间电台、心情热线开播了，学习之余，守护他们的心理健康，同样重要。

午间电台空中广播带来轻松一刻

在线学习的第一天，上海市大同初级中学预备年级各班的午间电台在午间休息时准时开播了。

为了让同学们在网课学习之余适当地放松身心，同时让孤身一人在家的同学能有沟通交流的对象，预备（1）班的班主任张莉老师和队干部们经过商讨后，决定成立班级午间电台，每天中午12点40分到13点，由负责的同学通过在线学习平台——腾讯会议播放轻松优美的音乐、内容积极向上传播正能量的纪录片。同学们可以在聊天区留言，相互交流感受体会。

当张莉老师把这个有趣的创意分享到年级班主任群中后，得到了同事们的点赞，整个预备年级都行动了起来。于是，每个班级的午间电台应运而生。

在卢湾一中心小学，则有个云间堂广播。针对居家网课时期，学生们会有紧张寂寞的愁绪，卢湾一中心小学的班主任、心理老师们脑洞大开，用小小电台为居家网课的家长和孩子带来抚慰和欢乐。

云间堂广播通过一些励志故事，让孩子们感受到困难不可怕，一定能克服；再用一些幽默的故事，让孩子们放松心情，快乐居家学习，还有一些放松的小方法，让家长和孩子都能轻松掌握。

据老师介绍，这个广播没有固定的收听时间，孩子们想课后听、睡前听、反复听都可以，而这个广播内容也得到了家长和学生的普遍好评。

三色音乐胶囊帮助舒缓情绪

音乐是疗愈忧郁和焦虑的良药。居家学习期间，上海音乐学院附属黄浦比乐中学向师生和家长推荐了三种颜色的音乐胶囊，帮助他们在居家学习期间舒缓情绪，调节心情。

学生发展部联合艺术组部分的老师，查阅了相关音乐疗愈知识，并在学校心理老师的辅助下，试推出三种颜色的音乐胶囊，将音乐处方提供给有需要的学生和家长，在特殊时期用音乐疗愈人心，用音乐抚慰心灵。记者了解到，三种胶囊中置放的是不同类型的音乐：深蓝色的音乐胶囊中会放入抒情、慢板为主的古典音乐，例如：勃拉姆斯 的《摇篮曲》、舒曼的《童年情景》（选段）、帕赫贝尔的《卡农》，德彪西的《月光》帮助情绪低落或有焦虑感的学生或家长；湖蓝色的音乐胶囊中会放入抒情中板、慢板为主的轻音乐或自然声音效，例如神秘园乐队音乐作品、理查德克莱德曼的钢琴作品、久石让的动漫音乐、以及轻柔的大海波浪声、雨滴声等，帮助学生在学习之余可以听音乐进行身心放松，松弛脑部神经，防控近视眺望远方；浅蓝色的音乐胶囊中会放入没有明显节拍的抒情小品或白噪音，例如格里格的《抒情小品》、肖邦整套的《夜曲》或舒缓，清心的古乐旋律等，帮助学生和家长减轻负面情绪，达到内心的平静。

阳光900秒和解忧梦课堂

早上8点整，上外附属大境初级中学的学生们准时进入学校——虽然是居家学习，但学生们依然身着校服，系好红领巾，认真参加网上升旗仪式，和在学校里上课一样。

课前10分钟、课后5分钟，是大境初级中学的阳光900秒。在这900秒时间里，大境初中的每一位班主任老师都会进入各班线上教室，和学生们聊聊天，谈谈这几天开心的或是烦心的事，讲讲如何排解郁闷的情绪，关爱之余也从不会忘记行为规范的教育：课前每堂课记得与老师问好、道别；网络课堂里的小干部负责维护班级秩序；校级巡视组也会实时向班主任老师反馈当日情况，上下联动关注孩子们的在线状态和内心情况。每天放学前，班主任老师也不会忘记进教室与学生交流当日的情况，让彼此的关心同屏传递。

虽然是居家学习，但一点小小的仪式感，每天必不可少的交流时间，让我们尽可能还原在学校的学习生活，保持高效有序的教学秩序，还原一个温暖有爱的班集体。上外附属大境初级中学校长徐群力说。

在大境初级中学，还有一个解忧梦课堂：孩子们的导师们每天都会在线上与学生见面，在与导师的共话时间里，学生可以与各自的导师畅所欲言。此外，学校也为每一位需要特别关注的学生配备三师（班主任、导师、心理教师）加X（家长、同学、知心小伙伴），对情绪化学生，给予积极关注、专业指导，减轻焦虑，定期开展心理健康服务，进行心理关怀和疏导。

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