胸腔共鸣对身体有副作用不?每天练多久为宜?
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胸腔共鸣对身体有副作用不?每天练多久为宜?
在唱歌中胸腔共鸣是非常重要的,因为它是声音从口腔出来之后的第一道共鸣。在歌唱时如果胸腔没有打开,那么声音就会变得暗淡,缺乏穿透力,而且音色也会发白、不圆润。因此,要想使声音明亮、饱满,就必须充分地运用胸腔的共鸣,让声音充满整个身体。那么,如何练习呢?下面就让我们一起来看看吧。
一. 如何练习胸腹式呼吸?
1. 吸气:将手放在腹部肚脐上,用鼻子深吸一口气,感觉小腹向内收缩,同时两肋扩张,小腹越收越好,这时横膈膜下降,使腹部肌肉得到控制,并保持住。然后,再慢慢呼气,要均匀而缓慢,不能过猛,否则容易导致气息不稳。
2. 吐气:先放松胸部和面部肌肉,然后再轻轻叹出。注意要用口鼻同时进行,这样可以使气息均匀、流畅。
3. 循环:每天早,晚各做一次,每次5分钟。经过一段时间的锻炼,可以逐渐延长时间。但要注意不要过分强求,以免引起疲劳。
二. 如何正确运用好胸腹式呼吸?
1、首先,在做呼吸训练的时候一定要选择空气清新的地方,避免吸入过多的有害气体。另外,还要注意室内的通风换气,防止因缺氧而导致大脑供血不足,从而出现头晕的现象。
2、在训练的时候,应该采用腹式呼吸法。具体做法如下:吸气,让腹部膨胀,胸部紧缩,然后将气体全部呼出,反复重复。需要注意的是,在进行此方法训练的时候,最好选择比较宽敞的空间,这样有利于集中注意力。
3、当掌握了正确的呼吸方法以后,就可以尝试着把这两种方法结合起来,也就是所谓的"混合式"呼吸法。具体做法如下:先用腹式,再用口鼻共同进行,并且要保持均匀的力度。
三. 每天练多久为宜?
对于这个问题,其实并没有一个固定的答案。因为每个人的身体素质不同,所以所需要的练习时间也会有所不同。但是,一般建议初学者每天都应该抽出一至两个小时来专门进行发声的训练。当然,如果有条件的话,也可以每天坚持一个小时左右,效果会更佳。不过,一定要注意劳逸结合,千万不要过度消耗体力,否则会适得其反。
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