吹大号鼓起腮帮子！这个动作能缓解压力？真的假的？

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吹大号鼓起腮帮子！这个动作能缓解压力？真的假的？

压力，是每个人都会遇到的问题。面对工作、生活、家庭等各方面的不顺心，人们难免会产生负面情绪，导致心情低落，甚至出现焦虑抑郁的情况。而适当的运动，可以缓解压力，比如跑步，瑜伽，游泳，健身操等等。但是你知道吗？通过一些简单的动作，也可以帮助我们放松身心，释放压力。今天，小编就给大家介绍一个动作——吹小号。

吹大号，顾名思义，就是鼓起腮帮子，发出声音。这个动作看起来很简单，但做起来却需要一定的技巧。首先，我们需要将嘴巴张成O型，然后，用嘴吸气，同时，用鼻子呼气。吸气和呼气的速度都要慢，并且保持均匀，这样就能达到锻炼的效果。

在练习的时候，需要注意以下几点：

1、注意节奏。在吹小号的过程中，一定要控制好节奏，不能快也不能慢。如果太快，容易让呼吸变得急促，影响身体的平衡性；如果太慢，就会使身体得不到充分的锻炼，达不到想要的效果。所以，要根据自己的情况，找到适合自己的频率。

2、注意力度。我们在做吹小号的练习时，一定要注意力度的把握。用力太大或者太小，都会对我们的身体健康产生不利的影响。用力过猛，可能会导致肌肉拉伤；力度不够，则起不到效果。因此，大家在练习的时候，要注意把握好力度。一般来说，只要能够感觉到肌肉有酸胀的感觉就可以了。

3、避免长时间练习。虽然，这个动作有助于缓解人们的紧张和焦虑，但并不能起到治疗的作用，所以，大家不要经常进行这项训练。否则，不但起不到好的效果，反而还会对身体造成不好的影响。另外，如果患有高血压，糖尿病，心脏病等疾病的话，也要谨慎选择。因为，这些疾病也会引起血管收缩，从而导致血压升高，不利于疾病的康复。

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