练气息时候发si秒合格，练到哭！

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练气息时候发si秒合格，练到哭！

唱歌气息练习：发si秒合格，练到哭！

1. 腹式呼吸：吸气时，让小腹微收，提肛，舌舔上腭，然后慢慢呼气，同时放松肛门和小腹。注意体会腰、胯、胸腔的参与。

2. 憋气：吸足气后憋住，像忍大便一样，感觉腰围一圈在膨胀，坚持3-5秒后缓缓呼出。反复练习。

3. 慢吸慢吐：用口鼻垂直向下吸气，将腹部鼓起，再慢慢从口和鼻子中呼出来。

4. 屏息：深吸一口气，使横膈膜下沉，然后用力将胸腔，肩膀，肚子鼓足，保持住，屏住呼吸，不要耸肩。

5. 缩肚：快速做吹蜡烛状(嘴里有气体)的动作，目的是锻炼腹肌，不让其凸起。

6. 吹气球：深吸一口气，让腹部胀起，然后猛地放下，反复练习。

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