腹式呼吸的训练方法概述

小编为您收集和整理了腹式呼吸的训练方法概述的相关文章：我们在唱歌中都会使用腹式呼吸的方法，那你知道唱歌中腹式呼吸是怎么训练的呢？下面这些是小编为大家推荐的关于腹式呼吸的训练方法概述相关资料。气息主要要体会两点：一是气息的必要性，二是气息的习惯性。在练习腹...

我们在唱歌中都会使用腹式呼吸的方法，那你知道唱歌中腹式呼吸是怎么训练的呢？下面这些是小编为大家推荐的关于腹式呼吸的训练方法概述相关资料。

气息主要要体会两点：一是气息的必要性，二是气息的习惯性。

在练习腹式呼吸的时候我们应该注意哪些呼吸习惯呢

1.我们在练习腹式呼吸的时候首先要做到先行而后停。

2.呼吸的交替规律以及气口的位置。

我们每个人都能体会到自然状态下气息的存在，人在自然状态下有很多的气息的惯用方式，比如叹气，或者天气冷对手哈气，又或者打哈欠等等。

我们在发声的时候人总习惯于听到声音以后去判断我们的声音好或者是不好，但是声音本身是由气能和肌肉能转化为声能的，所以说气能的动作应该先于声能的动作，我们来体会一下，比如说先哈气，先哈出来，然后再让声带工作发出声音，然后声音停下来了但是气息还在，这就是先行而后停啦。

然后我们要注意的就是练习气息一定要多口气的交替(换气)，否则无效。

那么到底在什么地方交替呢，气口是在第二句的开始而不是在第一句的结束，大家可以运用到歌曲之中试试看。

还有一定要注意口鼻同时进气，下面介绍几个腹式呼吸的小练习。

练习1.吹气球(无声练习)或者哈手，变成声音看能哈多久。

练习2.“丝”弱延音练习(无声练习)，目的是要平稳柔和小声连贯时间越长越稳。这个练习不是一口气，是要好多口气，气息练习都是很多口气一起做，你一口气做的再完美它仅仅只是会憋气，不能算是会气息。

这一讲是气息的很基础的训练，大家加油练习吧。

声乐是“呼”的艺术，所以初学者要养成重视“呼”自然“吸”的气息习惯。唱歌的时候是呼重要，吸次要。

腹式呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上练习为好。

仰卧床上，放松肢体，思想集中，排除杂念。

用鼻子深吸气，用力让腹部、肺部充满气，不要停，继续尽力吸气，在吸到不能再吸时屏息4秒左右的时间。

再将腹、肺部的气慢慢用口呼出，呼出一条线，而且呼气过程至少要8秒，不能中断。

选择合适地点和时间。

腹式呼吸很讲究地点的选取，最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，也可以到小区周边的公园的草地上。时间一般在早上练习比较好，早上空气清新，神清气爽。

吸气嘴巴闭紧，用鼻子吸气，深长而缓慢的吸，同时腹部慢慢鼓起，越慢越好，肺部不动。吸气的同时全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂放在腿的两侧，如果是坐着的就搭在腿上。

吸气时用手按住肚脐下方一寸的地方，当空气自然进入肺部时，你就应该会觉得手被推出一些，这样是为了确保吸气时把气吸到腹部，对于初学者这是一个好方法。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。气流从嘴里长长的呼出来(注意此时是用嘴呼气，刚刚说到吸气用鼻子吸)，呼气的同时一定不要再吸气了。

控制好呼吸的时间。吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒;呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒，一呼一吸最好掌握在15秒左右，不要过分追求时间长度，并不是越长越好。

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