叹气是用嘴还是鼻子？看完才知道自己有多蠢！

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叹气是用嘴还是鼻子？看完才知道自己有多蠢！

生活中，我们经常会遇到这样的情况：当遇到不开心的事情时，就会叹气。那么你知道叹气的时候，应该用嘴还是用鼻子吗？看完才知道自己有多蠢！ 叹 气 用 鼻 子

很多人都有过这样的经历，当遇到不开心的事情时，就习惯性的叹一口气，觉得这样可以让心情变好一些。其实，这种做法是非常错误的！

首先，用鼻子呼吸要比嘴巴呼吸多消耗 25% 的能量；其次，当我们用嘴巴呼吸时，空气会经过我们的喉咙、气管，这个时候，大量的细菌和病毒，就容易随着进入体内，引起呼吸道疾病！所以，建议大家在平时生活中尽量多用鼻子呼吸。

另外，如果感觉心情特别压抑，不愉快，也可以尝试以下两种方法来调节：

1 深 蹲

首先将身体自然放松，然后双脚分开与肩同宽。接着，慢慢的弯曲膝盖，直到大腿和小腿之间形成一定的角度，最后保持姿势3秒左右即可。这个动作能够有效的促进全身的血液循环，对于调理情绪有一定的帮助作用。

2 搓 手 掌

首先将两手掌合拢，相互对搓几下，直到手心发热。然后，迅速的离开，并用力地揉搓，大约进行 10~15 秒。这个动作不仅能够帮助促进手部以及全身的血液循环，还能够起到释放压力的作用，对于缓解不良情绪非常有效。

除了以上这两个小妙招，大家还可以尝试以下几种方式：

1 听 觉 缓 解 法

当我们感觉心情比较烦躁，或者是压力过大的时候，就可以选择戴上耳机，听一听节奏轻快的音乐。因为音乐可以让人产生愉悦感，从而改善不良的情绪。

不过需要注意的是，大家在平时听音乐的时候，最好选择一些舒缓的音乐，千万不要听那些过于激烈，或者是让人感到紧张焦虑的音乐。

2 适 当 旅 行

俗话说，靠山吃山，靠海吃海。有时候，我们可以通过适当的旅行，来缓解自身的压力和负面情绪。

例如，去一个陌生的地方旅游，看看不同的风景，认识不同的人和事。在这个过程中，不仅能够开阔视野，而且还能够让身心得到一定的放松。

3 饮 酒 缓 解 法

喝酒也是缓解不良情绪的一种常见方式。但是，这里说的喝酒，可不是让你喝得烂醉如泥。而是通过少量的饮酒，来达到一种发泄的目的，同时，也能够减轻自身的压力。

4 聊 天 缓 解 法

聊天，是人们日常交流中最常见的一种方式。尤其是对于女性来说，在平时生活中，她们更倾向于把精力放在聊天上，而不是其他事情。

当然，聊天的方式有很多，并不是只有"唠叨式" 才能达到良好的效果。如果你善于倾听，并且说的话能说到点子上，同样也能起到好的效果。

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