用音乐赶走你的压力

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压力大、情绪紧张等都属于亚健康
有的人总觉得自己身体的某个部位不舒服，但到医院检查却查不出病来。医学专家研究发现，疲劳、烦躁、健忘、虚弱、困倦、酸楚、心悸，这些心理躯体特征被称为“亚健康”，这是由于现在社会工作、生活的压力过大造成的。
国外有关研究资料证明，美国估计每年有600万人被怀疑患有“亚健康”。在亚洲地区，处于“亚健康”状态的人比例更高。2001年，在中年男性健康专题论坛上有专家指出，全球约有35%以上的人处于疲劳状态。白领阶层是亚健康状态的主要人群。我国另一项专题调查显示，北京市高级职称的中年知识分子有75%的人处于亚健康状态。
音乐治疗是一种“自然疗法”

中日友好医院临床研究所研究员魏育林认为，亚健康是病前状态，是疾病先兆，所以，处于这种状态的人不可以掉以轻心。他认为，用音乐治疗亚健康是一种行之有效的方法。音乐疗法不依赖任何药物，而是利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态，是一种非常理想的“自然疗法”。音乐治疗在很大程度上体现了中医学中的“七情治病”的原理。

音乐不仅能给人们提供一种精神上的享受，同时还可以表达人们的思想感情，鼓舞人们的意志。优美愉快的音乐可以使人们心情舒畅、视野开阔；雄壮、激昂的音乐会使人意气风发、热血沸腾。音乐可以使人们的情绪由愉快变为悲伤，也可以使人们的情绪有悲伤转为愉快；它既可以使人精神紧张，也可以使人精神放松。
音乐不仅能够影响人的情绪，而且，不同的音乐还对不同的疾病具有治疗作用。魏育林讲，现在世界上大多数的医生对此都不再怀疑了。音乐在缓解痉挛、消除紧张和恐惧状态方面有着奇迹般的作用。有些疾病用药物或其他医疗手段或许不能有效治疗，但是用音乐却可以。
告诉你如何放松精神

每一位到中日友好医院做音乐放松治疗的人，都要接受严格的心理测试，医生根据测试结果选择不同的音乐放松疗法。听音乐使人的精神、神经系统得到调节，从而达到放松减压的目的，这时，还可以根据人们的需要和自己对音乐的欣赏能力、爱好程度，选择一些优雅活泼的乐曲，边听边闭目养神，沉浸在音乐所描绘的意境中。除此之外，还可以在听音乐的基础上结合传统的电疗、针刺疗法、磁疗等方式，将音乐疗法与其它疗法有机地结合在一起，使放松效果更加显著。魏育林介绍说，音乐放松治疗的一个疗程是8至10天，每天需要一个小时。一个疗程的治疗只能暂时缓解人的压力，不可能终生有效。音乐放松治疗一个疗程之后，医生将根据每个人的特点，推荐一些音乐放松的曲子。每当人们精神压力大的时候，可以自己进行音乐治疗。
健康的生活方式非常重要

魏育林认为，三类人应当定期进行亚健康检查。第一类是年轻白领，第二类是40岁以上尚未发现身体有病的人，第三类是一有慢性疾病的人。这些人除了进行音乐放松治疗外，还应注意保持健康的生活方式。
魏育林开除了一分健康处方。首先，每天要运动，快步行走一小时，每周至少有一次能出汗的运动。其次，膳食上要多吃水果、蔬菜，每天至少500克以上；每周吃鱼2-3次；每天吃一次大豆食物；限制高脂饮食（如动物内脏）；食用植物油、橄榄油，少吃甜食。再有，注重自我保健，适度喝酒、饮茶；控制体重等。

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