转舌头运动坚持一年，你会看到不一样的自己！

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转舌头运动坚持一年，你会看到不一样的自己！

舌头是人体最繁忙的器官之一，有搅拌食物、辅助发音的重要作用，因此经常运动舌头的各个部位可以延缓衰老，预防疾病。下面就给大家介绍几种简单的锻炼方法。

1.转舌头

首先，坐在椅子上，双腿并拢，身体保持放松，然后伸出舌头，让舌尖在嘴巴外面顺时针旋转30圈，然后再逆时针旋转30圈。每天坚持做2次，每次5分钟左右即可。

转舌头的动作可以刺激大脑，防止脑萎缩，增强记忆力。同时，还可以促进肠胃消化功能，改善消化不良的症状，对慢性肠炎和便秘都有不错的效果。

2.伸懒腰

伸懒腰也是一项很好的锻炼方式，它能够增加身体的柔韧性和灵活性，缓解肌肉紧张。

3.踮脚走路

踮脚走路是一种简单易行的养生保健法，长期坚持，能够疏通经络，调节气血，达到益寿延年的目的。

4.梳头

中医认为，头部穴位较多，通过按摩这些穴位可起到滋养和坚固头发的作用。平时可以用梳子梳一梳头皮，或者用手指揉捏头皮，这样能加快血液循环，消除疲劳。

5.拍肩

拍肩是一种非常简单的养生保健方法，它可以促进颈动脉的血液供给，使两上肢得到充分的营养，从而起到舒筋活血的作用，有利于预防和治疗肩周炎。此外，经常拍打肩部，还能缓解手臂麻木等不适症状。

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