长期用鼻子呼吸可以锻炼什么？

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长期用鼻子呼吸可以锻炼什么？

我们都知道，鼻子是我们呼吸的器官，也是我们身体上非常重要的一个部分。但是，大家知道长期用鼻子呼吸可以锻炼什么吗？下面就让我们一起来了解一下吧。

1、 增强肺功能

鼻腔中的鼻毛、鼻黏液和分泌物的存在，能起到过滤空气的作用，防止灰尘等有害物质的侵入。同时，鼻腔内还有丰富的毛细血管，这些血管与外界环境相通，有利于空气的加温加湿，使吸入的空气变得温暖湿润、清洁卫生。因此，经常进行用鼻呼吸运动，能够促进鼻腔黏膜上皮细胞纤毛的摆动，增加血液循环，提高肺活量，从而增强肺功能。

2、 缓解鼻塞症状

感冒时，很多人会伴有不同程度的鼻塞症状。如果长时间使用口或鼻来通气的话，很容易引起慢性鼻炎，甚至出现嗅觉减退等症状。而用鼻孔吸气，可刺激到鼻黏膜，进而促进血液循环。这样，不但可以缓解鼻塞，还可以预防感冒。

3、 改善睡眠质量

用鼻子呼吸，对睡眠也有一定的帮助。因为人的大脑在入睡之后，其兴奋性逐渐降低，此时，如果采用口或嘴来呼吸，就会加重大脑皮质的兴奋程度，从而影响睡眠质量。而通过鼻子进行深吸，就能让大脑得到充分的休息，从而有助于提高我们的睡眠质量。

4、 减轻呼吸道炎症

如果患有急性的或者慢性的鼻炎等疾病，那么，患者在进行深吸气的时候，就会将鼻涕排出体外。所以，对于一些有慢性鼻炎的患者来说，经常进行深呼气的训练，就能够有效减轻自身的呼吸道疾病。

5、 防治高血压

血压的高低，直接决定了人体的健康状况。而人体内的血压水平，主要是由心脏泵血的能力以及血液中胆固醇的含量决定的。当人们处于正常状态的时候，由于心脏的功能强，血液流动速度也比较快，因此，体内的压力就比较低。但是如果出现了某些问题，比如患上了高血压，那么就很容易导致体内的血压升高，从而导致心脑血管疾病的发生。所以，想要有效的控制好血压，就要从日常的生活习惯入手，比如多做一些用鼻子呼吸的运动，就可以很好的达到这一目的。

6、 减少口腔细菌

牙齿是人体重要的咀嚼器官，它可以帮助我们更好的消化食物。然而，如果我们每天都是用嘴巴去吃饭的话，那么就很容易导致口腔内的细菌增多，从而导致牙龈发炎。这个时候，如果我们坚持每天早晚做几次用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，那么，就能有效的减少口腔里的细菌，避免牙龈炎的发生。

7、 延缓衰老

人体的衰老，主要表现在皮肤松弛，皱纹增加，头发变白，牙齿脱落等等方面。如果用鼻孔进行深吸，就可以有效地刺激到皮肤的胶原蛋白，促使皮肤保持弹性，从而达到延缓衰老的功效。

8、 提升气质

气质是一个人外在表现出来的，包括一个人的言行举止，言谈举止，穿衣打扮，精神面貌，文化修养等等方面。一个人拥有优雅的气质，不仅可以让别人对自己有一个好的印象，而且还能让自己变得更加自信，更加有魅力。所以说，想要提升自己的气质，不妨尝试多做一下，用鼻孔吸气，然后再吐气的动作。

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