鼻炎怎么练鼻腔共鸣？3个练习方法，每天坚持10分钟

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鼻炎怎么练鼻腔共鸣？3个练习方法，每天坚持10分钟

鼻炎是生活中常见的一种疾病，很多人因为经常性的感冒，从而患上了这种疾病。在平时，大家应该多了解关于鼻炎的常识，这样能够及时做好预防措施。如果患上鼻炎之后，一定要及时的进行治疗，这样才能避免病情加重，给身体造成更严重的影响。 鼻腔共鸣练习方法一： 捏鼻呼吸法 捏鼻呼吸法，顾名思义就是将鼻子用手掌或者手指进行按压，通过这种方式，来刺激鼻孔周围的神经，从而达到锻炼鼻腔的作用。每天坚持10分钟，可以有效改善鼻炎症状。 捏鼻呼吸法的具体做法： 1、用右手大拇指和食指轻轻夹住左侧鼻孔，再用左手拇指按住右侧鼻孔，然后用力向内按压。 2、当感觉鼻腔有异物的时候，保持5秒左右，再松开。重复这个动作3到4次。 3、换手，用同样的方式，按揉两侧鼻孔。 温馨提示：此方法适合患有轻度或中度过敏性鼻炎的人使用。 鼻腔共鸣练习方法二： 腹式深呼吸 腹式深呼吸的方法，对于缓解鼻塞、提高睡眠质量有很好的帮助作用，而且还能起到一定的治疗效果。 腹式深呼吸的具体做法： 1、平躺在地板上，全身放松，双手放在腹部，双腿并拢。吸气，让肚子鼓起来，呼气时，让肚子瘪下去。重复20次左右即可。 温馨提示：此方法是适用于患有慢性支气管炎以及肺气肿等呼吸系统疾病的人群。 鼻梁共鸣练习方法三： 搓脸按摩操 鼻梁共鸣的练习，主要通过摩擦面部皮肤的方式，来达到刺激穴位的作用。每天坚持10分钟，可以有效的改善鼻炎症状。 鼻梁共振操的具体做法： 1、把两手掌搓热，然后分别放在额头处，接着从眉心往两侧推压，反复30次左右。 2、两手互相搓擦，直到发热为止。然后将两手的掌心贴于面部的太阳穴部位，上下推动，每次做30次。 3、两手互搓，直到发热为止。然后把两只手的手掌，放到鼻子两侧，上下推动。 温馨提示：此方法是适合患有急性或慢性单纯性鼻炎的人群。

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