唱歌的人都是怎样保护嗓子的

小编为您收集和整理了唱歌的人都是怎样保护嗓子的的相关文章：有朋友关心这样的问题：如何用最小的气息(力量),发出最洪亮圆润的声音?下面是小编为爱唱歌的你整理的一些保护嗓子的资料，希望对你有用!一、保护嗓子认识篇人为什么会发出声音?首先我们来看看“呼吸”这...

有朋友关心这样的问题：如何用最小的气息(力量),发出最洪亮圆润的声音?下面是酷音悦小编为爱唱歌的你整理的一些保护嗓子的资料，希望对你有用!

一、保护嗓子认识篇

人为什么会发出声音?首先我们来看看“呼吸”这个很自然的动作。我们知道横膈膜肌肉是连着双肺的底部的，横膈膜放松向上拱起肺部收缩排气，称之为“呼”;横膈膜收紧向下拱起拉动肺部扩张，称之为“吸”。正常情况下，水平放置我们喉头部位的两片声带是放松的，中间形成一个小空洞，气息在这个小空洞里穿流。当我们想要说话的时候，两片声带拉紧，这个小空洞随之变小，气息想要穿过去就必须摩擦到声带，声带随即开始震动，这就形成了人声。那为什么声调有高低之分，音量有大小之分呢?若抛开我们的先天因素(如体型、腔体、声带的长短、厚度)不说，皆因此时我们声带拉紧程度和所用气息量不同。

二、保护嗓子实践篇

当然，如果是关于唱歌用嗓，我们要展开讨论以上很多问题。关于讲课用嗓，我们就讨论大家最关心的问题：如何用最小的气息(力量)，发出最洪亮圆润的声音?

呼吸：“气沉丹田”

首先，我们要清楚，气沉丹田并不是把气真正吸到丹田，它只是一个意念。丹田位于下腹部，里面是大肠、膀胱等器脏，气当然是到不了那里的。那这个意念有什么作用?它能使我们的气息加深，气息深浅就关系到这个力能不能有效作用到声带上。我们想像一下使用打气筒或者打针用的针筒时，要让气从一个方向出来，首先第一个动作是向反方向抽气，然后再向那个方向推气。虽然我们的身体不是圆柱形的，但是我们的意念要把它想象成圆柱形的，既然声带是水平放置在颈部喉头，那么我们吸气时，意念着力点应该深及丹田，横膈膜向下运动，胸腔和肩膀应该保持自然扩张，身体肌肉应该放松，而且切忌耸肩和提起锁骨。在先天的生理机能上，女性的气息比男性浅，一般在胸腔和锁骨位置呼吸，所以练习“气沉丹田”要比男性花费加倍的努力。呼气时，意念仍然感觉气息保持在丹田，不是立刻收缩腹部，而是感觉腰围一圈的肌肉锁住气息，胸腔仍然保持自然扩张，横膈膜向上运动，切忌含胸收腹。如果把我们的声音比喻成树叶，那么气息就像树根一样，牢牢地扎在丹田上，这样气息才能有效地作用到声带上，声音才有牢固的根基，不会像飘浮不定的落叶。

腔体：“积极调动”

这里讲的“积极调动”是说运用一切可以配合发声的腔体。众所周知，声带只有十几毫米长度，一两毫米厚度。这么小的发声体，谈何发出洪亮圆润的声音?当然，人体的微妙是任何机器和乐器不能比拟的。我们的身体有很多的腔体可以通过空气共振参与发声，它们包括：胸腔、鼻腔、额窦、蝶窦等。其中胸腔我们是可以控制的，保持自然扩张就行了;头骨里面的小腔体是本来就有而且不能控制其大小的;那么最关键的就是鼻腔和咽腔了，它们就是人声的美化器，发声的时候它们的形状如何，直接关系到你的音色圆不圆、美不美。如何调动鼻腔和咽腔参与共鸣呢?各人体会不同，简单来说，一开始要保持五官的兴奋，可以想象一下“打喷嚏”前的状态，那个时候鼻咽腔是打开通透的，用这个状态下说话;再举一个反面例子，我们可以想像一下早晨刚睡醒时，身体各腔体和声带还极其懒惰时发出的声音，我们就不难发现脸部五官兴奋进而带动鼻咽腔兴奋的作用了。诸位老师可以留意电视播音员们讲话的音色，在日常生活或者讲课的时候，可以反复调整自己的腔体状态，进而让好的体会和诀窍变成自己的发声习惯。

颈部肌肉：“松紧有别”

这里所说的颈部肌肉包括颈部所有肌肉、声带周围的肌肉以及下颚部的肌肉。我们把摸得着、能感觉得到的颈部和下颚部肌肉称为“外肌”;把摸不着、感觉不到的控制声带松紧的肌肉群称为“内肌”。

平常人很容易误解为，想要说话或者唱歌大声，就必须劳动我们的“外肌”。结果我们经常能看到有些人在高谈阔唱时青筋迸裂、面红耳赤。其实这是非常错误的，而且这样发声，由于“外肌”僵硬，声音肯定是僵硬不悦耳的，讲话人由于拼命挤嗓子容易导致用嗓疲劳、声带充血、咽喉发炎;听讲人对此种僵硬或者粗暴或者尖锐的声音，也很快引起听觉疲劳。正确的发声方法应该是“外肌”尽量放松，尽量不提起喉头，这样有利于气息的畅通和鼻咽腔的共鸣。关于“内肌”如何操控，平常讲课大可不必去研究它。只要做到语调适中，不高不低;语速适中，不快不慢，就已经恰到好处了。

总之，逐渐养成以上三点发声习惯(气沉丹田呼吸、积极兴奋腔体、放松颈部肌肉)，能最大限度获得轻松、圆美、洪亮的嗓音，并且能尽量避免声带充血、喉咙发炎、声带小结以及声带息肉等毛病。

三、保护生活篇

世界第一男高音帕瓦罗蒂曾经讲过：“我父亲去世那年还能唱到HIGH C!”，其本人在05年70岁高龄时，还来中国开告别音乐会。纵观音乐史，70-80岁高龄的歌唱家还开音乐会的，可谓是屡见不鲜。他们的嗓子是如何能够永葆青春的呢?除了正确的发声习惯和不懈的练习外，生活习惯上也是息息相关的。在这里，我的建议是：

1、 能不说话的时候尽量少说话，并且说话的时候切忌大喊大叫;少做“清嗓子”动作，可以用“打气泡音”来观察自己的声带功能是否正常;

2、用嗓兴奋后，切忌直接喝凉水和冷饮，此时宜喝温水;

3、早晨起来，可以在镜子前打开口腔观察自己的后咽壁有无红肿，有时候可以用一点淡盐水簌簌口，再用本文“实践篇”的方法吊吊嗓子，开开声;

4、少吃或者不吃煎、炒、炸、烧、辣，少烟少酒或戒烟戒酒，少通宵熬夜;

5、多喝健康茶饮(比如菊花、金银花、枸杞之类泡茶，许多老师有丰富经验，这里不再赘述);

让我们一起行动，去发掘自身最美好的声音吧!

以上就是小编为您收集和整理的唱歌的人都是怎样保护嗓子的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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