常用于偷气的吸气方式是？

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常用于偷气的吸气方式是？

常用于偷气的吸气方式是？

在《拳论》中，有云："气以直养而无害，劲以曲蓄而有余"，可见呼吸是练功的重要一环，呼吸方式正确与否直接关系着练功的效果。下面就为大家分享几种常见的吸气和吐气方法。

1、腹式深长呼吸法。这种吸、呼的方式，主要是通过横隔膜来完成的，其动作过程如下：吸气时，将肺底部的气体向下压入腹部，使腹部膨胀起来。呼气时，则将肺底部的气体从下向上挤压到腹部，同时，小腹会自然地向外凸出，这样，胸腔的底部便得到了扩张。由于整个肺部都处于收缩状态，所以胸部也就不会受到压缩，因此，就能保证空气能充分地进入体内，并且，由于肺的下端固定不动，故能够有效地防止空气的流失。

2、顺式呼吸法。这种方式的吸气方法是，用鼻缓缓地将新鲜空气吸入，然后，用口慢慢地把所吸入的新鲜空气吹出来。

3、缩唇式呼吸。这种方式的吸气方法是，先慢慢地由鼻孔把气息吸进，然后再轻轻地闭上嘴巴。

4、逆式呼吸。

5、胸腹联合式的混合型呼吸。

6、喉头放松法的练习。

7、提肛运动。

8、"三凹"、"三挺"的配合。

以上这些，都是比较常见且实用的。当然，还有很多的，如闻花、听水声等等，都可以帮助我们进行调息，从而更好的促进我们的身心健康。

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