女性常做扩胸运动的好处，你知道几个呢？

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女性常做扩胸运动的好处，你知道几个呢？

扩胸运动是女性经常做的，因为扩胸运动可以锻炼女性的乳房，让胸部变得更加的饱满，那么，常做扩胸运动有哪些好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

1、改善呼吸功能：由于肺组织得到充分扩张，肺容量增加，从而使肺内气体交换顺畅，减少肺部感染，尤其是对慢阻肺、哮喘病等慢性阻塞性肺病患者的病情恢复有积极作用。同时，还可以使肋间肌得到锻炼，提高其弹性和韧性，从而有利于正常呼吸。

2、防止乳腺增生：坚持长期进行扩胸活动，可以使乳房下部的肌肉弹性增强，起到预防和治疗乳腺增生的作用。

3、预防心血管疾病：据调查，坚持长期进行扩胸活动的妇女，患心血管疾病的几率明显降低，而且不易发生心绞痛及心肌梗塞。这是因为，通过适当的体育锻炼，能够使心肌收缩加强，血管壁增厚，血液循环加速，血液中的脂质代谢加快，胆固醇合成减少，沉积在动脉壁上的有害代谢物得以清除。因此，坚持长期进行扩胸活动，对于预防和减轻冠心病、心梗以及高血压等多种心血管疾病具有积极意义。

4、保护肝脏：每天坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等，不仅可消耗体内多余的脂肪，而且对保持身体的健康，特别是对中老年人来说，还能大大延缓衰老，达到延年益寿之目的。另外，适度的有氧运动会促使肝糖元的生成，为大脑提供充足的能量，这对补充脑部营养，提高脑功能，消除脑疲劳，解除焦虑抑郁，促进睡眠，增强记忆力，都有一定的帮助。

5、减肥：根据有关研究，一个体重60公斤的女性，如果每周做3次以上全身的有氧运动，每次30分钟，便可消耗836千焦的热量，相当于步行5公里的运动量，所燃烧的热能。

6、健胃：适当参加一些户外活动，不但可以锻炼身体，而且还可陶冶情操，愉悦身心，有助于肠胃功能的改善，进而增进食欲，促进消化。

7、缓解紧张情绪：现代医学认为，人们之所以会感到紧张，主要是由于工作压力大，精神过度劳累所致，而适度地从事一些户外体育活动，则可使身体各部位都得到充分的放松，缓解紧张的情绪。

8、强身健体：经常参加各种体育健身操或球类比赛，不仅可以培养良好的竞争意识，而且还可以增强体质，提高机体的抗病能力。

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